Muy importante e interesante esta pequeña lista que les comparto hoy, con un beneficioso aporte para nuestro hermoso y maravilloso cerebrito.
Es una lista amplia pero para mis preferencias la he acortado para no aburrirlos.
Te dejare una lista de estos 3 Increibles y beneficiosos alimentos (que mayormente tengo en casa ~.~) ricos en nutrientes y sus aportes a nuestro sistema de datos :p … Espero te sea util y obtengas muy buenos resultados.
Nuestro cerebro necesita ciertos nutrientes para funcionar correctamente Y no solamente nuestro cerebro sino todo nuestro cuerpo!
Comenzamos con el pescado que nos ofrece Proteinas, vitaminas y minerales.
1) Pescados
Vitamina A, que es importante para prevenir el cáncer (es antioxidante), mejorar nuestra piel, cabello y ojos, y fortalecer el sistema inmune.
Vitamina B, esencial para transportar energía a las células y el tejido nervioso, para la salud cardiovascular y sistema nervioso.
Vitamina D, para nuestro cerebro, huesos y dientes y mantener el peso corporal.
Minerales, entre ellos, el calcio, fluor, yodo, magnesio y zinc, esenciales para el organismo.
El pescado es rico en grasas pero buenas, no sturadas que te ayudan a reducir el nivel de colesterol en la sangre, protegiendonos de las muy comunes enfermedades del corazón .
El Omega 3 que contiene el pescado es muy esencial para la salud cardiovascular.
2) Espinascas
La Espinasca es necesaria Para que se forme la SeRotonina, Conocida Como la hormona de la felicidad.
La serotonina es un neurotransmisor, una sustancia química que transmite mensajes entre los nervios del cuerpo desde el cerebro. Es responsable de estimular varias hormonas que regulan el humor y los estados de ánimo, segregar melatonina que nos ayuda a dormir, gobernar el apetito, el deseo sexual y el umbral del dolor. Su déficit está relacionado directamente con la depresión.
3) Tomate
Los tomates contienen licopeno, otro antioxidante que nos ayuda a mantener joven y saludable nuestro cerebro a la vez que ayuda a prevenir enfermedades degenerativas del mismo.
Asi que ya saben, a comer rico y saludable… Bon appetite!
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